Sníh roztál, ale trénink nekončí.

Každé úterý a středu vyrážíme s lyžemi na trávu a trénujeme to, co se v zimě počítá nejvíc: rovnováhu, stabilní trup a čistou slalomovou techniku. A platí to dvojnásob, protože stejné lekce fungují jak pro travní lyžování, tak pro alpské lyžování.

Jeden trénink, dva sporty

Travní lyže nejsou jen letní náhražka. Pohybové vzorce jsou totožné s alpským lyžováním: postoj nad středem lyže, zahájení oblouku prací nohou, klidný trup a oddělení práce dolní a horní poloviny těla. Kdo se tohle naučí na trávě, přenese si to na sníh automaticky. A naopak, alpský lyžař si na travních lyžích okamžitě otestuje, jak poctivá jeho technika doopravdy je. Tráva totiž neodpouští.

Lekce první: rovnováha vpřed a vzad

Travní lyže jede po pásu, nesmýká se do strany. Jakmile si sednete dozadu, lyže ujede a okamžitě to poznáte. Žádné maskování smykem, žádná záchrana hranou. Proto na trávě trénujeme neustálé vyvažování v předozadním směru: holeně v kontaktu s jazykem boty, těžiště nad středem lyže, ruce před tělem. Na videu je vidět, jak i mladší závodníci po pár trénincích jedou v nízkém, vycentrovaném postoji, který přesně tohle vyžaduje.

Lekce druhá: stabilní trup ve slalomu

Druhé velké téma našich tréninků je stabilita trupu a ramen. Ve slalomu má horní polovina těla zůstat klidná a ramena srovnaná, zatímco nohy pracují pod tělem. Jakmile se ramena roztočí za lyžemi, přijde rotace, ztráta tlaku na vnější lyži a pozdní nájezd do další branky.

Používáme na to jednoduché cvičení, které vidíte na fotkách: tyč položená přes ramena za hlavou, ruce roztažené. Tyč funguje jako vodováha. Každé naklonění nebo protočení ramen je okamžitě vidět a lyžař se učí držet ramena rovnoběžně se svahem a trup zpevněný od startu až do cíle.

Tyč přes ramena jako vodováha: srovnaná ramena, zpevněný střed těla, žádné rotace.

Proč to funguje i pro alpské lyžaře

Letní příprava na travních lyžích znamená desítky brankových tratí navíc, bez ledovce a bez cestování. Hodina ve slalomové trati na trávě dá nohám i hlavě stejnou porci oblouků jako trénink na sněhu a návyky z trávy, hlavně vycentrovaný postoj a klidný trup, se na sníh přenášejí jedna ku jedné. Není náhoda, že travní lyže používají v letní přípravě i závodníci světového poháru v alpském lyžování.

Přijďte si to vyzkoušet

Trénujeme dvakrát týdně a rádi mezi sebou uvidíme nové tváře, děti i dospělé, travní i alpské lyžaře:

• Úterý od 17:00 - Zbraslav u Brna (lyzovani-zbraslav.cz)
• Středa od 17:00 - Velké Meziříčí, Ski areál Fajtův kopec (skivm.cz)

Vlastní vybavení nepotřebujete. Stačí předem zavolat a vezmu s sebou dostatek testovacích lyží ve správných délkách. Kontakt najdete na stránce Kontakt.